Mal paar Fragen

Dieses Thema im Forum "Off-Topic" wurde erstellt von DerMichi, 27.09.2010.

  1. #1 DerMichi, 27.09.2010
    DerMichi

    DerMichi Guest

    Joar habe mal Paar Fragen über das "Essen" bzw Ernährung
    Wie ihr vll wisst habe ich bald ein Tunier
    und darf nicht viel essen

    Meine Frage

    Kennt ihr vll ein guten Ernährungs Plan?

    2. Frage
    Ist das zu viel was ich gegessen habe heute!

    10 :00 Halbe Scheibe SchwarzBrot mit etwas Käse (Ohne Magarine)
    14 :00 1 und ein halbe Scheiben SchwarzBrot mit Putenbrust

    und zwischen durch ein kleinen Bombon

    Dabei muss man Abrechnen was ich heute Trainiert habe

    200 Situps
    70 Liegestütze
    und 40 mal rauf und runter beim Gewichte stämmen bei 60 Kilo

    Die Trainings werte Unterscheiden sich Tag täglich
    manchmal sind es 230 situps manchmal nur 180

    Und die Werte sind auf den Ganzen Tag eingeteilt

    Und welche Nahrungs mittel machen richtig Satt und haben wenig Kalorien , Fett, Zucker
     
  2. #2 Leonixx, 27.09.2010
    Leonixx

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    Sprichst du hier von Bodybuilding Ernährung?

    Vor dem Wettkampf essen die Jungs meistens nur noch Reis, Tuhnfisch, Gemüse etc..überall wo wenig Fett drin ist. Damit wird auch entwässert, was nicht ungefährlich ist und zu gesundheitlichen Spätschäden führen kann. (Nierenprobleme bei vielen Bodybulidern)
     
  3. #3 DerMichi, 27.09.2010
    DerMichi

    DerMichi Guest

    Ich Boxe ;)
     
  4. #4 Leonixx, 27.09.2010
    Leonixx

    Leonixx
    Moderator

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    Muss man da nicht auf eine möglichst Kohlehydratreiche Ernährung achten, mit wenig Fett und Zucker? Schließlich brauchst du für einen Wettkampf sehr viel Kraft.

    Ins Kissen?...hehe..nur Spass
     
  5. #5 stockcarpilot, 27.09.2010
    stockcarpilot

    stockcarpilot
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    Hallo

    Wenn du im Verein boxt, kannst du doch den Trainer fragen, oder Ernährungstipps aus dem Internet holen, sprich Google arbeiten lassen...

    Gruß stockcarpilot
     
  6. #6 commander_5000, 27.09.2010
    commander_5000

    commander_5000 hardwarejongleur

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    muss ja ein großes tunier sein wenn du sogar deinen ernährungsplan deart änderst^^
    hab gehört die essen möglichst viel vor wettkämpfen , nudeln usw.
     
  7. #7 DerMichi, 27.09.2010
    DerMichi

    DerMichi Guest

    Vor den Wettkampf schon
    Aber nicht wären der Trainingswoche
    Mein Trainer sagt, ich soll normal essen!
    Aber ich will es nicht
    Ich will etwas härter Trainieren ;)
     
  8. #8 Leonixx, 27.09.2010
    Leonixx

    Leonixx
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    Wenn du wenig isst, hast du keine Energie. Ganz einfach. Wenn der Brennstoff fehlt kann ein Auto auch nicht beschleunigen. ;)

    Also, eher ausgewogen ernähren. Kohlehydrate, Fisch, Fleisch, Gemüse.
     
  9. #9 DerMichi, 27.09.2010
    DerMichi

    DerMichi Guest

    Hmm Ok
    Werde mich mal in schlau machen
    Und einen Ernährungs Plan Machen
     
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