Log dich in phpmyadmin ein, den Zugriff darauf solltest du von deinem Hoster bekommen, da gibts möglicherweise einen Link in der Verwaltungsoberfläche.
Jedenfalls solltest du den zu 99% haben, wenn nicht frag beim Support nach.
Dann wählst du die Datenbank aus in der Wordpress läuft. Links kannst du dann dort die Tabellen Namen auswählen, da gehst du auf
wp_users. In dem Feld
user_pass sollte ein 32 Zeichen langer String stehen, etwa so:
58c80e37f1d9550e61447b0476cd4896
Das ist dein Passwort in einer Einwegverschlüsselung, md5. Um dein neues Passwort dort einzutragen bearbeitest du die Zeile der ersten Users, also
admin (oder wenn du ein anderen angelegt hast, dann eben Wahlweise diese Spalte).
So jetzt musst du dein neues Passwort noch verschlüsseln. Dafür gehst du auf diese Seite:
http://md5.xpzone.de
Gib in dem Eingabefeld dein Passwort ein, lass encyrpt dort stehen und drück auf send. Unten wird jetzt hinter dem Wort
Hash dein verschlüsseltes Passwort angezeigt. Das kopierst du in die Spalte wo das alte Passwort steht, drückst auf speichern und nun kommst du mit deinem neuen Passwort in den Adminbereich.
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Wie kannst du Plugins installieren ohne, dass du dich als Admin anmelden kannst? Hab ich das oben grade umsonst geschrieben, schade drum, aber wenn es jemand anders noch benötigt.
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Dein Internet wird vllt. langsam grade, weil du einen Proxy nutzt, so ist das nun mal will man nicht bezahlen ist man langsam, will man sich auch selbst keine Arbeit machen und sich mit der Materie beschäftigen ist man langsam. Das könnte man ja schon fast als Murphys Law betrachten.
(Im Übrigen, was bringt es einen Proxy bei einem Provider zu nutzen, bei dem man selbst auch ist, da wird die Verschleierung ja nicht grade groß.)
Naja ich hoffe ich konnte dir wenigstens helfen.