wie alt ist denn das notebook bzw wie lange benutzt/ hast du es denn schon? fürchte entweder hat sich der kühlungs/lüftungstrakt mit staub zugesetzt oder/und die Wärmeleitpaste zwischen cpu und Kühlkörper muss mal erneuert werden, das wirkt oft wunder.
Würde eventuell an deiner stelle, da du dich ja als neuling bezeichnest und es dir wahrscheinlich selber nicht zutraust, zu einem kleinen PC fachhändler deiner wahl gehen und anfragen ob die sowas machen, sprich: kühltrakt säubern und wärmeleitpaste erneuern. Bin selbst auch feinmechanisch recht begabt und habe da auch beruflichen Backround durch meine ausbildung zum industriemechaniker, aber bei notebooks bin selbst ich noch vorsichtig, darum würde ich dir auch nicht unbedingt empfehlen wollen das selbst zu versuchen.
Klar, mal nach dem Kühler schauen wegen verstaubungsgrad ist nicht das thema, aber die Kühler in den notebooks sind meist kombikühler die graka und chipsatz über heatpipes mitkühlen und sind somit mit grossen teilen des mainboards verbunden, von daher sollte das austauschen der wärmeleitelemente/wärmeleitpaste doch geübteren personen überlassen werden.
Fakt ist das diese temperaturen nicht normal und inakzeptabel sind- klar das die gurke abschaltet
zur erklärung Wärmeleitpaste, sinn und zweck:
http://de.wikipedia.org/wiki/W%C3%A4rmeleitpaste