kauf dir einen lüfter der leiser läuft ,ein pc braucht nun mal die kühlung,selbst wenn du ihn langsamer laufen lässt ,hörst du ihn noch und bei hoher auslastung muss er dann eh wieder volle lotte drehn

das einzigste ist ne richtig teure wasserkühlung oder schön leise lüfter

kühlung braucht der pc 100%
temps checkst du in bios oder leg dir ein frontpanel zu,das ist am besten,kannste dann auch direkt eins mit lüftersteuerung kaufen,ich denke dann hast du das was du willst
gruß michael